db3ff6b674(1).jpg

Wiola66666 / @muzyka , a zdrowie / db3ff6b674(1).jpg

Download: db3ff6b674(1).jpg

Pobierz

62 KB

(448px x 329px)

cd.A] LECZY MUZYKA, KTÓRĄ LUBISZ
Uważa się, że największy wpływ na samopoczucie mają utwory Mozarta, Straussa, Beethovena, Vivaldiego, Bacha (a także innych kompozytorów epoki baroku), ze względu na rytm około 60–70 uderzeń na minutę (w takim tempie bije serce) oraz wysokie dźwięki. Słuchanie tych kompozycji m.in. redukuje stres, działa antydepresyjnie, łagodzi lęki, uspokaja rytm serca. Jednakże terapeutyczne działanie ma także muzyka lekka, choć, zdaniem naukowców, nie każda. Jeśli jest chaotyczna, pozbawiona harmonii, tak jak hard rock – źle wpływa na układ nerwowy. Pop też nam nie służy. Zwierzęta go unikają. Podobno piosenki Britney Spears wykorzystano do... odstraszania dzików niszczących uprawy. Ale jeśli ciebie nie drażnią, a wręcz odprężają, słuchaj ich do woli, zamiast katować się utworami Bacha, które cię irytują. Samopoczucie poprawia tylko ta muzyka, którą lubisz.
TANECZNYM KROKIEM DO ŁADNEJ FIGURY
Ćwiczenia na siłowni i aerobik czasami nużą, nudzą, ale zmuszamy się do nich, aby zachować formę czy schudnąć.
Z tańcem jest inaczej. Chociaż narzekamy na zmęczenie, ból nóg, już za chwilę wirujemy na parkiecie, bo sprawia nam to przyjemność. Korzystajmy zatem z tej rozrywki często, bo ma dobry wpływ na zdrowie!
Przede wszystkim zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, ale modeluje także sylwetkę. Jak inne formy aktywności fizycznej, wzmacnia kości, bo ruch pobudza tworzenie się komórek w tkance kostnej. Pomaga też miło i łatwo schudnąć, ponieważ przyspiesza przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej (w ciągu godziny tańca możesz stracić 400–600 kalorii).
SERCE MOCNO BIJE W RYTMIE SALSY
Jeśli będziesz tańczyć regularnie, zyskasz spore korzyści dla zdrowia. Za taki systematyczny wysiłek wdzięczne ci będzie zwłaszcza serce, które jak każdy mięsień potrzebuje treningu. Kiedy ty poruszasz się w rytm samby lub salsy, mocniej i szybciej wykonuje skurcze. Taka gimnastyka wzmacnia je, zwiększa wydolność, dzięki czemu na co dzień zaczyna pracować spokojniej, miarowo, lepiej znosi wysiłek.
Taniec korzystnie wpływa również na naczynia krwionośne, ponieważ obniża poziom złego cholesterolu i ciśnienie krwi. Nogi go wprost uwielbiają. Mocno pracujące mięśnie stóp i łydek wypychają krew z żył w kierunku serca, zapobiegając jej zastojowi w żyłach. Stąd poruszanie się w rytm muzyki to świetna profilaktyka przeciwżylakowa. Przede wszystkim jednak ta rozrywka wprawia w dobry nastrój i odpręża. Wyzwala w nas chęć życia i działania. Daje szczęście, radość. A to ma duże znaczenie także dla fizycznego zdrowia. Kiedy ogarnia cię smutek lub chandra, stajesz się podatniejsza na choroby. Gdy jesteś radosna, na pewno nie poddasz się im tak łatwo.
cd.B]

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

Wiola66666

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

Inne pliki do pobrania z tego chomika

5199.jpg

untitled.bmp

634256762803267811(1).jpg

db3ff6b674.jpg

cd. B] Rozrywkowe” terapie Muzykoterapia ...

cd. B] Rozrywkowe” terapie Muzykoterapia – uznana jest oficjalnie za metodę leczenia. Dźwięki docierają bowiem tam, gdzie nie dotrze żaden lek – do mózgu, który steruje wszystkimi funkcjami organizmu. Terapię tę stosuje się m.in. w leczeniu bólów głowy, nadciśnienia, dolegliwości gastrycznych (np. zespołu jelita nadwrażliwego). Muzykoterapia pomaga również przy chorobach serca, depresji, nerwicach. Terapeuci podczas swoich sesji korzystają z muzyki instrumentalnej, zazwyczaj poważnej, czasami również filmowej. Choreoterapia – ćwiczenia ruchowe w rytm muzyki, oparte na najprostszych elementach różnych gatunków tańca. Leczy przede wszystkim zaburzenia psychiczne. Wzmacnia kontakt z samym sobą i światem zewnętrznym. Uczy samoakceptacji, wiary w siebie, podnosi poczucie własnej wartości. Ułatwia walkę z depresją i bezsennością, zahamowaniami seksualnymi, lękami. Świetnie relaksuje, uwalnia od napięcia nerwowego. Pomaga też w przypadku dolegliwości fi zycznych, wymagających długiej rehabilitacji. Kobieta » Zdrowie » Fitness

muza.jpg

Muzyka leczy depresję i łagodzi ból Najnowsze badania ...

Muzyka leczy depresję i łagodzi ból Najnowsze badania dowodzą, że muzyka łagodzi nie tylko obyczaje - może złagodzić również ból fizyczny, a także pomóc w leczeniu depresji. Korzystając z innowacyjnego połączenia muzycznej psychologii i najnowocześniejszej technologii audio można lepiej niż kiedykolwiek wcześniej przyjrzeć się szczegółom tego, jak muzyka przekazuje emocje - informuje EurekAlert. Sprawdzenia tego podjęli się naukowcy z Glasgow Caledonian University, wspierani przez Engineering and Physical Sciences Research Council (EPSRC). Badanie może prowadzić do zaawansowanego korzystania z muzyki w celu regulacji ludzkich nastrojów i promocji rozwoju muzykoterapii, stosowanej do leczenia depresji. Takie zastosowanie muzyki mogłoby pomóc złagodzić również ból fizyczny, a nawet doprowadzić do sytuacji, gdy lekarze przepisywaliby na receptę muzykę, która byłaby dostosowana do indywidualnych potrzeb. Lider projektu, Don Knox, będący specjalistą od inżynierii dźwięku wyjaśnia, że wpływ utworu muzycznego na osobę ma znacznie głębsze znaczenie niż pogląd, że szybkie tempo poprawia nastrój, a wolne pogarsza. - Muzyka wyraża emocje w rezultacie wielu czynników: intonacji, struktury i innych technicznych cech utworu. Tekst utworu może mieć również duże znaczenie. Istnieją też czynniki subiektywne: gdzie i kiedy po raz pierwszy usłyszałeś ten utwór, czy kojarzy ci się ze szczęśliwym czy smutnym wydarzeniem itd. Nasz projekt stanowi pierwszy krok w kierunku zebrania wszystkich tych czynników i sprawdzenia jak one oddziaływają na siebie nawzajem - dodał Knox. Źródło: PAP

siła muzyki(2).bmp

Lecznicza moc muzyki Siła niektórych melodii bywa ...

Lecznicza moc muzyki Siła niektórych melodii bywa znaczna. Pewne piosenki kojarzymy z najpiękniejszymi chwilami w życiu, inne z tymi najsmutniejszymi i ze zdziwieniem często spostrzegamy, że określony utwór bezwiednie wprawia nas w dobry lub zły nastrój - kojarzy się z rozmaitymi sytuacjami i stanami duszy, w jakich się w danym momencie znajdywaliśmy. Piosenka może działać jak sławne magdalenki Prousta, które wywołują reminescencje i wprawiają w określony nastrój. Muzyka może więc poprawić humor, a co za tym idzie - ogólne samopoczucie. Jak wskazują naukowcy, pomaga łagodzić objawy depresji, zmniejsza uczucie stresu, stanowi „środek" wspomagający leczenie różnych chorób. Korzyści ze słuchania muzyki były cenione przez uzdrawiaczy od niepamiętnych czasów. Dziś na nowo bada się możliwości zastosowania muzykoterapii w celu łagodzenia przebiegu wielu chorób. „Podczas gdy słów używamy najczęściej, aby komunikować fakty, muzykę stosujemy, by komunikować emocje lub je wywoływać", mówi doktor Mike Lowis, psycholog z University College Northampton. Uczony prowadził badania dotyczące wpływu muzyki na wywoływanie, czy też współwywoływanie tego co nazywamy doświadczeniem pełni istnienia, przeżyciem mistycznym (tzw. ang. peak-experience), tj. momentem intelektualnej i intuicyjnej przejrzystości. Doktor Lowis przypisuje muzyce tę unikalną zdolność do łączenia lewej (odpowiadającej za logiczne myślenie) i prawej (odpowiadającej za emocje) półkuli mózgu. Zagrajmy to jeszcze raz Jak doskonale wiedzą twórcy filmów i programów telewizyjnych, odpowiednio skomponowana muzyka stwarza nastrój szybciej niż akcja, stroje, czy dialogi. „Wystarczy fragment utworu, który już słyszałeś/aś w chwili odczuwania silnych emocji, a ponownie ich doświadczysz", wyjaśnia Lowis. Muzyka może także pomóc nam odwrócić uwagę od bólu, rozproszyć zły nastrój i regulować pracę organizmu. „Jak się uważa, muzyka sprawia synchronizację komórek mózgowych i ścieżki nerwowej. Na przykład, niemożliwym jest niemal, by nie dostosować swojego kroku do tempa słyszanego utworu muzycznego", mówi Lowis. To wyjaśnia, dlaczego muzyka może pomóc uregulować rytm pracy serca, ciśnienie krwi i miarowość oddechu. cd.a]

siła muzyki(1).bmp

cd.a] Muzyka jako środek leczniczy Ameryka ...

cd.a] Muzyka jako środek leczniczy Amerykańscy naukowcy odkryli, że muzyka może pomóc zmniejszyć uczucie gniewu, łagodzić objawy depresji, wspomagać dobry sen u osób chorych na Alzheimera; pomaga chorym na Parkinsona i tym, którzy przeszli zawał, utrzymać równowagę i chodzić równomiernym krokiem. Muzyka łagodzi stany depresyjne i irytację, których nierzadko doznają pacjenci po ataku serca, na oddziałach intensywnej terapii zaś jest stosowana w celu uczynienia pracy serca rytmiczną. W istocie, już pół godziny słuchania uspakajającej muzyki daje takie efekty, jak 10 miligramów valium i to bez skutków ubocznych. W Stanach Zjednoczonych rośnie liczba szpitali, w których stosuje się muzykę, aby wspomóc leczenie pacjentów. Odpowiednia melodia łagodzi ból towarzyszący chronicznym schorzeniom, jak np. zapaleniu stawów, zmniejsza tym samym zapotrzebowanie na środki uspakajające. Pomaga również osłabić nudności towarzyszących terapiom nowotworów. Łatwość słuchania Choć eksperci nie wiedzą dokładnie, dzięki jakiemu mechanizmowi muzyka wywołuje wspomniane efekty, są przekonani, że odpowiada za to budowa naszego mózgu. Ludzie mają naturalną skłonność do muzyki. "Kiedy ogląda się skany mózgu pacjentów słuchających utworów muzycznych, świecą one niczym choinka świąteczna", mówi doktor Raymond Macdonald, psycholog z Glasgow's Caledonian University. „Najwcześniejsza komunikacja pomiędzy rodzicami a dziećmi ma więcej wspólnego z muzyką niż językiem. Dźwięki melodii pełnią ważną rolę w tworzeniu więzi między matką i ojcem a ich potomkami. Nim zaczynamy mówić, śpiewamy. To przywiązanie do muzyki pozostaje z nami przez całe życie", wyjaśnia doktor Raymond Macdonald. Badanie przeprowadzone przez Macdonalda w szkockich szpitalach potwierdziło jego rozważania. Odkrył, że słuchanie ulubionego utworu muzycznego może pomóc zmniejszyć ból i zdenerwowanie u pacjentów przechodzących różne zabiegi. cd.b]

siła muzyki.bmp

cd.b] Muzyka a terapia Ponieważ istnieje ...

cd.b] Muzyka a terapia Ponieważ istnieje paralela między rodzajem muzyki a nastrojem słuchacza, terapeuci często zaczynają terapie od puszczenia utworu, który odzwierciedlałby humor pacjenta. W trakcie pracy zaś wykorzystują dzieła mogące wprawić w dobry nastrój. Wykorzystuje się też zależność między pamięcią a określonymi utworami. Kluczową sprawą jest wybranie muzyki, którą się lubi i kreowanie przy jej pomocy dobrych skojarzeń. To działa bez względu na to, czy dana osoba uwielbia Beethovena, czy też Stonesów, mówi doktor Macdonald. Wykorzystaj siłę muzyki • „Śpiewać każdy może", ale i niemal każdy lubi. „Nuć sobie ulubione melodie kiedy tylko możesz - podczas kąpieli, pod prysznicem, sprzątając mieszkanie. To pomoże się zrelaksować i poprawi humor. Mozart nucił w trakcie komponowania, dzieci nucą, gdy są szczęśliwe - to sprawdzona metoda na wyrażenie radości i osłabienie odczuwania niepokoju", mówi doktor Macdonald. • Spróbuj zagrać na jakimś instrumencie. Jeśli zawsze marzyłeś/aś o grze na gitarze, pianinie czy nawet perkusji - nigdy nie jest za późno na naukę. Jak uważa doktor Raymond Macdonald, to pomaga wytworzyć lepsze umiejętności komunikowania się, poprawić samoocenę i pewność siebie. „Dla wielu z nas pierwszy kontakt z instrumentem muzycznym był dość zniechęcający. Ale nie ma w tym nic magicznego - z odpowiednią motywacją niemal każdy może cieszyć się odtwarzaniem muzyki przez samego siebie," mówi Raymond Macdonald. Senior.pl 06-11-2009

untitled(2).bmp

Muzyka to miód na serce Muzyka nie tylko łagodzi oby ...

Muzyka to miód na serce Muzyka nie tylko łagodzi obyczaje. Niedawno pisaliśmy o tym, że odpowiednio dobrane dźwięki kojąco wpływają na wcześniaki. Okazuje się, że nie tylko noworodki można leczyć muzyką, lecz także ludzi chorych na serce i raka. Amerykańscy naukowcy są przekonani, że muzyka przyspiesza zdrowienie. Amerykańskie szpitale już od dawna eksperymentują z muzykoterapią. Swoim pacjentom na różnych oddziałach puszczają odpowiednio dobraną muzykę. Uważają bowiem, że pewien gatunek muzyki wpływa kojąco i wyciszająco na pacjentów dochodzących do zdrowia po zabiegach. Utalentowany pianista oraz doktor medycyny Claudius Conrad z Harwardu dowiódł, że bicie serca pacjentów dostosowuje się do rytmu muzyki. Dlatego tak ważne jest, aby muzyka w szpitalach była serwowana w odpowiednim tempie. Według badań naukowców serce człowieka najlepiej zgrywa się z Mozartem. Dodatkowo sonaty fortepianowe działają na pacjentów jak środki przeciwbólowe i uspokajające. Muzyka również stymuluje wydzielanie przez przysadkę mózgową hormonu odpowiedzialnego za wzmacnianie się organizmu po przebytej chorobie. Muzyka klasyczna – w tym Mozart, Szopen i Beethoven – to najczęściej wybierani przez wierzących w siłę muzyki lekarzy kompozytorzy.

untitled(2).bmp

cd.1] Muzykoterapia indywidualna i grupowaIndywidualne ...

cd.1] Muzykoterapia indywidualna i grupowaIndywidualne leczenie muzyką ma na celu rozwijanie zdolności twórczych pacjentów. To pozwala im skutecznie przezwyciężać lęk. Chory poznaje własne możliwości i podnosi samoocenę. Muzykoterapia grupowa przypomina grupową psychoterapię. Uczestnicy stawiają sobie cele, ustalają normy, wspierają się nawzajem, pomagają sobie. Między uczestnikami dochodzi do interakcji. Muzykoterapia stosowana jest jako wspomagające leczenie przewlekłych schorzeń z odczuciami bólowymi, lękowymi. Leczenie muzyką pozwala wyzbyć się uczucia niepewności, bezradności, przygnębienia. Muzykoterapia pomaga pacjentom z objawami psychosomatycznymi. Szczególnie duże znaczenie ma obniżenie lęku. Muzykoterapia stosowana jest też w resocjalizacji. Proces leczenia osób uzależnionych przebiega znacznie szybciej, gdy wspomagany jest terapią muzyką. Beata Kłoczko Artykuł zatwierdzony przez eksperta: Mgr Kamila Krocz - absolwentka psychologii społecznej na Uniwersytecie Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie.

więcej plików z tego folderu...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin