Jedna książka, wiele możliwości...
Niniejszy poradnik został napisany w taki sposób, żeby mógł z niego skorzystać każdy Czytelnik bez względu na cel, który sobie wyznacza, czy też na początkowy poziom swej sprawności fizycznej. Aby było to możliwe, wyróżniliśmy trzy kategorie odbiorców. Sprawdź, do której grupy się zaliczasz.
Do pierwszej grupy mogą zaliczyć się osoby regularnie trenujące na siłowni, mające doświadczenie w ćwiczeniu z hantlami oraz maszynami siłowymi. Ćwiczenia opracowane przez Oliviera Lafaya pozwolą tej grupie odbiorców urozmaicić i uzupełnić codzienny trening. Nie wymagają posiadania żadnego profesjonalnego sprzętu, dlatego też można je wykonywać w zasadzie wszędzie: w domu, na wakacjach, w hotelu, w rozjazdach... Umożliwiają kształtowanie mięśni oraz wykorzystywanie nowych sposobów ich stymulacji.
Do drugiej grupy mogą zaliczyć się wszyscy ci, którzy nie mają czasu lub ochoty na systematyczne treningi. Kategoria ta obejmuje osoby nieoczekujące widocznych rezultatów sportowych. W tej grupie powinni znaleźć swoje miejsce odbiorcy, którzy nie zamierzają ściśle przestrzegać określonego programu ćwiczeń, ale chcieliby od czasu do czasu poćwiczyć bez konieczności zaopatrywania się w akcesoria treningowe.
Czytelnicy, którzy zakwalifikowali się do pierwszej lub drugiej kategorii, w zasadzie nie muszą czytać pozostałej części wprowadzenia, ponieważ dla nich użyteczna będzie dopiero dalsza część książki. Osoby te, nie potrzebujące opracowania dla siebie kompleksowej metody treningu, mogą od razu przejść do strony 134, gdzie znajdą propozycje rozmaitych ćwiczeń.
Do trzeciej grupy zaliczają się osoby, które chcą w krótkim czasie uzyskać widoczne rezultaty.
W tym wypadku niezbędna jest profesjonalnie przygotowana metoda treningu. Ta, opracowana przez Oliviera, daje Czytelnikowi do dyspozycji 110 ćwiczeń i uczy, jak najefektywniej je wykonywać. Dla osób, które kwalifikują się do tej kategorii, książka stanowi nierozerwalną całość-zbiór niezbędnych informacji, pozwalających na rozbudowanie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej w niedługim czasie. Wszyscy ci, którzy zaliczaja się do tej grupy odbiorców, powinni przeczytać dalszą część wprowadzenia, aby dowiedzieć się, na czym polega Proteo-System, czyli metoda treningu stworzona przez Lafaya.

z chomika Filmy-i-Muzyka

1,3 MB
6 kwi 11 20:49

Kompendium wiedzy kulturystycznej.rar

How-Anaerobic-Exercises-Effect-Performance-Of-A-Activity.jpg

z chomika wenecjusz

237 KB
6 kwi 11 20:49

klatka.doc

z chomika bdamian1984

18,7 MB
6 kwi 11 20:49

Jak stać sie silnym i sprawnym.PDF

z chomika kubasz

28,8 MB
6 kwi 11 20:49

OLIMP FIBO o2009.MP4

oglądaj online

z chomika senman_xxx

350,7 MB
6 kwi 11 20:49

Kulturystyka - BBC Co Ci Dolega.avi

z chomika MISIATUTAN

696,0 MB
6 kwi 11 20:49

Jay Cutler-New,Improved and beyond CD3.avi

z chomika senman_xxx

696,5 MB
6 kwi 11 20:49

Jay Cutler-New,Improved and beyond CD2.avi

z chomika senman_xxx

284,6 MB
6 kwi 11 20:49

Bodybuilding - Larry Scott - A Life In Bodybuildin g.rmvb

WŁASNY BIZNES? odważysz się? - kliknij tutaj -

z chomika ksiazki-online-ebook

65,7 MB
6 kwi 11 20:49

4 - Diet.rmvb

zachomikowany

138,0 MB
6 kwi 11 20:49

1 - Training.rmvb

zachomikowany

144,3 MB
6 kwi 11 20:49

Bodybuilding - Frank McGrath – Animal Arms.rmvb

WŁASNY BIZNES? odważysz się? - kliknij tutaj -

z chomika EternalBounce

1,7 MB
6 kwi 11 20:49

Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry(1 ).mpg

z chomika mafuta

1,7 MB
6 kwi 11 20:49

obustronne ścąganie linek wyciągu, brama.mpg

z chomika mlodzio

85,2 MB
6 kwi 11 20:49

Moja Siłownia Firmy Marbo-Sport.mpg

z chomika gsajnug

228 KB
6 kwi 11 20:49

SEKRETY MASY.pdf

z chomika zibikraw

9,7 MB
6 kwi 11 20:49

Porady.Na.Silownie.rar

z chomika zibikraw

0,7 MB
6 kwi 11 20:49

wzmacnianie_skosnych_brzucha_cw_czworacze.avi

z chomika skubanymarian

298,3 MB
6 kwi 11 20:49

Muscle & Fitness Training System - Back & Legs.avi

zachomikowany

189,4 MB
6 kwi 11 20:49

Bodybuilding Phil Heath The Gift DvD2.rmvb

WŁASNY BIZNES? odważysz się? - kliknij tutaj -

z chomika ksiazki-online-ebook

548,3 MB
6 kwi 11 20:49

Flex Wheeler - Hard Body CD2 DVD-rip by Transcende nt.avi

WŁASNY BIZNES? odważysz się? - kliknij tutaj -

z chomika ksiazki-online-ebook

135,2 MB
6 kwi 11 20:49

Bodybuilding - Greg Kovacs - Strongest Bodybuilder Alive.rmvb

WŁASNY BIZNES? odważysz się? - kliknij tutaj -

z chomika ksiazki-online-ebook

1,1 MB
6 kwi 11 20:49

Uginanie podudzi na maszynie.mpg

z chomika ignasdolata

0,82 GB
6 kwi 11 20:49

Bodybuilding - Gunter Schlierkamp - Rockhard.AVI

z chomika AzAzElKK

1,7 MB
6 kwi 11 20:49

Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry.mpg

z chomika skubanymarian

1,3 MB
6 kwi 11 20:49

Ściąganie drążka do klatki do karku.mpg

z chomika skubanymarian

348,5 MB
6 kwi 11 20:49

Muscle & Fitness Training System - Home Training.avi

zachomikowany

27,5 MB
6 kwi 11 20:49

Flex Wheeler i primi video in allenamento, 2008 Vi deo.MP4

oglądaj online

z chomika senman_xxx

2,7 MB
6 kwi 11 20:49

Kulturystyka - Trening mięśni.rar

program cwiczeń
-trening mięśni brzucha
-trening mięśni grzbietu-plecy
-trening mięśni klatki piersiowej
-trening mięsni naramiennych
-trening mięśni nóg, mięśni pośladkowych i mięśni podudzi(łudek i piszczeli)
-trening mięśni ramion

div

zachomikowany

30 KB
6 kwi 11 20:49

Dieta 1400 kalorii.pdf

z chomika Kamilowaty

« poprzednia stronanastępna strona »

Pobierz folder
Zachomikuj folder

121 plików
14,24 GB

bezpośredni link do folderu

Chomikowe rozmowy

Indiana__ napisano 13.12.2018 15:34

edenhazard17 napisano 23.02.2019 11:35

★★★★★★ ZAPRASZAM DO SIEBIE★★★★★★ ( GRY PC, MASA GIER ANDROID, KONSOLE, FILMY, XXX, PROGRAMY I INNE ) : ZAPRASZAM NA DRUGIEGO CHOMIKA KLIKNIJ

NOWOSCI-FILMOWE-2020 napisano 2.09.2020 20:11

Pozdrawiam i zapraszam

TRADITION napisano 2.09.2020 20:44

rahare6958 napisano 16.11.2020 20:32

Swietny chomik

Deebra napisano 28.11.2020 14:01

Prawda-o-nieśmiertelnej-duszy-ludzkiej- Miłujcie się!

Kiedy człowiek zatraca poczucie swoich ograniczeń i uzurpuje sobie władzę prawodawcy wszechświata, zapomina, że jest na tej ziemi „jak trawa i kwiat polny”, których życie jest krótkie.

św. Jan Paweł II - 11 XII 2002 r────▬▬ ❀ ▬▬──── ... ze słowem pozdrowień dobrego dnia, pogody ducha życzę ) ...