Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
Folder z materiałami dla osób pełnoletnich
+18 Ten folder Chomika zawiera materiały, które mogą być oglądane tylko przez osoby pełnoletnie.

Czy chcesz zobaczyć zawartość tego folderu?
Zaloguj się jeśli masz już konto.
sieczkarnia

sieczkarnia

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

zbych i basia

widziany: 24.09.2020 19:48

dodatkowe uprawnienia
  • pliki muzyczne
    313
  • pliki wideo
    991
  • obrazy
    14263
  • dokumenty
    217

16229 plików
547,64 GB

Opis został ukryty. Pokaż opis
FolderyFoldery
sieczkarnia
Akwarium
Antywirusy
Banknoty
Chomiczki
Coś dla Pań xxx
Coś na Walentynki
 
Walentynki
gify Walentynki
Płyta na Walentynki
Coś niesamowitego
dla zakochanych
E-booki
 
Erotyka
 
Fajne gify
 
gify dla dzieci
FILMY
 
filmy dla dzieci
filmy polskie
Fotografia-porady ,programy
Foto-montaż
Fryzury
 
Dla kobiet
Dla mężczyzn
Galeria
 
Gimnastyka-ćwicze nia
Grafiki(fantastyk a)
Gry
 
Hannah Montana
 
Harry Potter
 
Iluzje optyczne
Jan Paweł II
 
filmy
tapety
Kabarety
Kalendarze
 
kalendarze xxx
kartki z wierszami
 
Konferencje ks.P.Pawlukiewicz a
Kosmos,planety
Kwiaty
 
Piękne róże
storczyki
Muzyka
 
Na komórkę
 
naklejki i szablony na ścianę
Obrazki dla dzieci
 
Obrazki do kolorowania
 
Dinozaury
Księżniczki
Obrazki ogniste
Obrazki różne
obrazki ślubne
Obrazki w rameczkach
Obrazki wojskowe
obrazki -żałoba narodowa
Patrick Swayze
 
filmy
fotki
Piękne zdjęcia
 
Piękno przyrody
 
Piękny ogród
Pinezki na naszą klasę
Playlisty
Poradnik chomika
Porady dla każdego
Pozdrowienia,itd
 
programy
 
Adobe Flash Professional CS4 [PL-ENG] [+aktywacja]
photoshop
Adobe Photoshop CS5 x32 x64 Pre Release Portable-No Grp
Prywatne
Przepowiednie
Pyszności na stole
 
ramki
 
Różaniec
Skorpion -najlepszy znak zodiaku
słodkie maluszki
Śmieszne filmiki
Smoleńsk itd
Spiew ptaków
Spowiedż
Star Wars coś dla fanów
 
świąteczne obrazki
Taniec
tapety-kobiece biusty
Tapety-kobiece tyłeczki
Tapety-laski
To jest naprawdę ciekawe
Torty
 
Tworzenie stron www
 
skrypty
Umowy,cv,itd
W świecie Dinozaurów
 
Filmy,filmiki
gify
Tapety,obrazki
Wędkarstwo
 
Wstaw swoją postać
Wystrój wnętrz
 
Kuchnia
 
Meble w kuchni
Łazienka
Pokój
zachomikowane
Znani i lubiani
 
Doda nago
Megan Fox
Zwierzęta
konie
Koty
Psy
Pokazuj foldery i treści

Gimnastyka-ćwiczenia

« poprzednia stronanastępna strona »
  • 83,9 MB
  • 12 cze 12 20:05

01 Beginning Boot Camp Abs_8min.avi

z chomika Vendetta44

  • 83,8 MB
  • 12 cze 12 20:05

08 Bonus_Hand Weights & Ring_9min.avi

z chomika Vendetta44

  • 83,8 MB
  • 12 cze 12 20:05

07 Bonus_Mat & Large Ball_10min.avi

z chomika Vendetta44

  • 83,8 MB
  • 12 cze 12 20:05

06 Challenging Strength Abs_9min.avi

z chomika Vendetta44

  • 83,7 MB
  • 12 cze 12 20:04

05 Challenging Kickboxing Abs.avi

z chomika Vendetta44

  • 84,0 MB
  • 12 cze 12 20:04

04 Challenging Boot Camp Abs_8min.avi

z chomika Vendetta44

  • 83,9 MB
  • 12 cze 12 20:04

03 Beginning Strength Abs_8min.avi

z chomika Vendetta44

  • 83,7 MB
  • 12 cze 12 20:04

02 Beginning Kickboxing Abs_9min.avi

z chomika Vendetta44

  • 711,5 MB
  • 12 cze 12 20:03

Core Secrets - Ab Assault.avi

zachomikowany

  • 13,3 MB
  • 12 cze 12 20:01

2 Minute Abs.avi

Gimnastyka-ćwiczenia - 2 Minute Abs.avi play
Chcesz mieć mięśnie brzucha jak STAL - ściąg ABS i ćwicz!

z chomika Audiobooki.pl

  • 142,5 MB
  • 12 cze 12 19:59

Aerobic cu Iulia.wmv

z chomika nashed

  • 37,5 MB
  • 12 cze 12 19:56

Dance aerobics - dvd courses www_videofitness_ru.avi

zachomikowany

  • 249 KB
  • 21 cze 11 12:06

Ćwiczenia na wewnetrzna strone ud.doc

z chomika odjechana

  • 22 KB
  • 21 cze 11 12:06

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladków.doc

z chomika odjechana

  • 171 KB
  • 21 cze 11 12:06

Jędrne pośladki.doc

z chomika odjechana

  • 35 KB
  • 21 cze 11 12:05

Ćwiczenia na nogi i pośladki.doc

z chomika odjechana

  • 56,5 MB
  • 2 maj 11 21:14

Domowy_Fitness.pdf


Klaudia Carlos- trenowała gimnastykę artystyczną, jest absolwentką Państwowej Szkoły Baletowej w Poznaniu, Wydziału Pedagogiki Baletu Akademii Muzycznej im. Fryderyka Chopina w Warszawie oraz Podyplomowych Studiów Dziennikarskich UAM w Poznaniu. Każdą wolną chwilę wykorzystuje na aktywne spędzanie czasu. Jej wielką pasją jest taniec, lubi pływać, jeździć na rowerze i nartach. O swoją kondycję dba na świeżym powietrzu i w domu. W domu czuję się najlepiej, w domu też sama mogę organizować sobie trening i to bez względu na porę dnia. To naprawdę proste- przekonuje Klaudia. Nowatorska książka przedstawia ćwiczenia, które każdy może wykonywać w domu: · podział stron na 3 osobne moduły: barki, brzuch, uda - pozwala dowolnie ułożyć zestaw ćwiczeń - co dzień możemy ułożyć sobie nowy zestaw pracując nad wybranymi mięśniami · wygodna oprawa ze spiralką - sprawia, że książka łatwo się otwiera, a strony nie „przewracają się" · praktyczne informacje: wskazówki krok po kroku, prawidłowe postawy, mięśnie, które rozwijamy w danym ćwiczeniu · kolorowe fotografie przy każdym ćwiczeniu - nie pozwolą na popełnianie błędów, ponieważ dokładnie ilustrują poszczególne fazy ćwiczeń Jak korzystać z tej książki: - wybierz 3 ćwiczenia - po jednym na każdą partię ciała. Pamiętaj, żeby zwrócić uwagę na rozgrzewkę, ćwiczenia właściwe i rozluźniające - każde z ćwiczeń wykonuj po 8-12 razy od 1 do 3 serii - całość zajmie nie więcej niż pół godziny dziennie - już po 14 dniach zauważysz efekty: będziesz miała więcej energii, Twoje ciało będzie bardziej wysportowane, poprawi się kondycja i samopoczucie. Zapraszam do ćwiczeń Klaudia Carlos

augen051.gif

z chomika zbuntowana30

  • 23,0 MB
  • 18 gru 10 20:47

Ćwiczenia na Kręgosłup.rar

29 filmików w formacie avi.

Spis filmików:
1. ćw. izometryczne mięśni brzucha
2. koci grzbiet (rozciąganie grzbietu)
3. rowerek
4. rozciąganie grzbietu
5. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha (ćw. czworacze)
6. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
7. wzmacnianie odwodzicieli i pośladkowych (ćw czworacze)
8. wzmacnianie odwodzicieli i mięśni pośladkowych
9. wzmacnianie mięsni skośnych i mięśni odwodzicieli na boku
10. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha na boku
11. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha
12. wzmacnianie mięśni prostych brzucha
13. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych lędźwiowych
14. wzmacnianie mięśni pośladkowych i grzbietu
15. wzmacnianie mięśni brzucha z rozciąganiem grzbietu
16. wzmacnianie mięśni brzucha na boku
17. wzmacnianie mięśni brzucha i obręczy biodrowej
18. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych i wzmacnianie mięśni prostych brzucha
19. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych biodrowo-lędźwiowych
20. rozciąganie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
21. rozciąganie mięśni lędźwiowo-biodrowych
22. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych ze wzmocnieniem obrec
23. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
24. rozciąganie mięśni i więzadeł przykręgosłupowych
25. rozciąganie mięśni grzbietu
26. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i przykręgosłupowych na boku
27. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
28. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i wzmacnianie brzucha
29. rozciąganie kręgosłupa i automobilizacja stawów krzyżowo-biodrowych

z chomika Annette

  • 97 KB
  • 6 gru 10 10:33

Aerobiczna 6 Weidera.jpg

z chomika focus13

  • 1,4 MB
  • 6 gru 10 10:33

Tablice Joe Weidera - Trenuj z głową.docx

Źródło: www.kulturystyka.org.pl

W pliku znajdują się ćwiczenia na poszczególne partie, wraz ze zdjęciami:


Tablice Joe Weidera - Trenuj z głową

1. Trening Brzucha - Ćwiczenia ze zdjęciami
2. Trening Brzucha 2 - Ćwiczenia ze zdjęciami
3. Brzuch - Teoria i Ćwiczenia
4. Talia - Ćwiczenia ze zdjęciami
5. Biodra - Ćwiczenia ze zdjęciami
6. Pośladki - Ćwiczenia ze zdjęciami
7. Nogi - Ćwiczenia ze zdjęciami
8. Wyszczuplanie talii
9. Uda - Ćwiczenia ze zdjęciami
10. Łydki - Ćwiczenia ze zdjęciami
11. Giętkość nóg - Ćwiczenia ze zdjęciami
12. Mięśnie grzbietu - Ćwiczenia ze zdjęciami
13. Ładny biust - Ćwiczenia ze zdjęciami
14. Ćwiczenia z ciężarkami 1
15. Ćwiczenia z ciężarkami 2
16. Ćwiczenia z ciężarkami 3
17. Ćwiczenia z ciężarkami 4

z chomika focus13

  • 5,6 MB
  • 30 cze 10 13:21

Niezbednik odchudzania 2.1.exe

plik_400.jpg

Niezbędnik odchudzania to program przeznaczony dla osób dbających o wagę oraz dla wszystkich, którzy chcą zastosować dietę i zrzucić zbędne kilogramy. Aplikacja posiada wbudowany kalkulator BMI (Body Mass Index), kalkulator spalania, kalkulator kalorii, statystyki, itd.

Pozostałe moduły:

Idealna waga - na podstawie wprowadzonych danych (waga, płeć oraz wzrost) podaje optymalną masę ciała według kilku powszechnie używanych wzorów. Wyświetlane są również dane na temat minimalnej i maksymalnej masy ciała.
Zapotrzebowanie energetyczne - na podstawie danych o wieku, wadze i wzroście określa dzienne zapotrzebowanie na kalorie.
Wskaźnik WHR - oznacza proporcje obwodu w talii do obwodu w biodrach.
Dostępne są również statystyki, które skazują ilość kalorii spalonych w stosunku do kalorii zjedzonych. W ten sposób można kontrolować wagę ciała. Aplikacja działa w trybie pełnoekranowym, z menu głównego dostępne są poszczególne moduły.

Platforma: Windows 98/Me/NT/2000/XP
Rozmiar: 5,60 MB

z chomika Jagoda17

  • 1,1 MB
  • 27 maj 10 16:01

rozciaganie_kulszowogoleniowych_i_przykregoslupowy ch_na_boku.avi

zachomikowany

  • 1,1 MB
  • 27 maj 10 16:00

rozciaganie_miesni_kulszowogoleniowych.avi

zachomikowany

  • 23 KB
  • 27 kwi 10 12:29

idealne wymiary.gif

zachomikowany

  • 133 KB
  • 27 kwi 10 12:28

Rozmiary kobiece.jpg

z chomika aneta88

  • 26 KB
  • 4 kwi 10 0:45

CWICZENIA aby uzyskac DRABINKĘ NA BRZUCHU.doc

zachomikowany

  • 0,7 MB
  • 27 mar 10 0:16

rozciaganie_miesni_ledzwiowobiodrowych.avi

zachomikowany

  • 177 KB
  • 27 mar 10 0:16

rozciaganie_kregoslupa_i_automobilizacja_stawow_kr zyzowobiod.avi

zachomikowany

  • 56,5 MB
  • 20 mar 10 0:26

Carlos Klaudia - Domowy fitness(1).pdf

z chomika stare-kino

  • 9,6 MB
  • 21 lut 10 18:29

02 - Uda i pośladki.MP3

z chomika Kristopher

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Odtwórz folderOdtwórz folder
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    12
  • obrazy
    6
  • pliki wideo
    20
  • pliki muzyczne
    6

46 plików
2,77 GB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
Tiili

Tiili napisano 15.08.2021 17:12

zgłoś do usunięcia
Witam, pozdrawiam i zapraszam do mnie Filmy, ciekawe Filmy Dokumentalne, Seriale, TV Show, Książki, Artykuły, Teledyski, Tapety, Emotki i wiele innych. obrazek
edenhazard17

edenhazard17 napisano 16.09.2021 15:12

zgłoś do usunięcia
►►►►►►►► ZAPRASZAM DO SIEBIE ◄◄◄◄◄◄◄◄ MASA GIER PC, ANDROID, KONSOLE, AUDIOBOOKI, FILMY 2020/21, XXX, PROGRAMY I INNE
obrazek
ZAPRASZAM NA DRUGIEGO CHOMIKA KLIKNIJ>
wilow30612

wilow30612 napisano 19.04.2022 08:54

zgłoś do usunięcia
Super chomik
KevinPL2452

KevinPL2452 napisano 5.11.2022 11:17

zgłoś do usunięcia
Super chomik
KevinPL2728

KevinPL2728 napisano 12.11.2022 07:13

zgłoś do usunięcia
Super chomik
kapalo3500

kapalo3500 napisano 18.11.2022 00:51

zgłoś do usunięcia
Super chomik
M.K-16

M.K-16 napisano 28.03.2023 16:30

zgłoś do usunięcia
Witam , pozdrawiam i zapraszam do siebie. 🔐UnicornVIP🔐
kasiek456

kasiek456 napisano 7.05.2023 10:41

zgłoś do usunięcia
wilow30612

wilow30612 napisano 13.05.2023 00:59

zgłoś do usunięcia
Zapraszam
M.K-16

M.K-16 napisano 12.06.2023 10:36

zgłoś do usunięcia
Witam , pozdrawiam i zapraszam do siebie. Trzeba do mnie napisać wiadomość. 🔐UnicornVIP🔐

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności