tiffarte

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

Kobieta Chomik

widziany: 16.03.2024 08:20

873
288
4015
2288

8701 plików
173,5 GB

Opis został ukryty. Pokaż opis

Foldery

tiffarte

! IWONA 2 CRACK FULL VERSION DOŻYWOTNIA LICENCJA ZA FREE

◄Kulturystyka i Fitness

101 Rzeczy lepszych od diety Mimi Spencer 520 MB

12 Kroków do wolności

Afirmacje Bogactwa i Obfitości

Afirmacje optymizmu

Afirmacje optymizmu(1)

Afirmacje,medytac je,ralaksacje

Allegro szablony i inne

audiobooki do pobrania1

Audiobooki Lektury

audiobooki -lektury i na studia

Autochipnoza na koncentrację i pamięć

Autohipnoza na pobudzenie poczucia wlasnej wartosci i pewnosci siebie

Biznes

Paweł Danielewski expert2.0

Expert 1.0

Piotr Michalak

Blanchard K. Meyer P. Ruhe D. - Wiesz, możesz - działaj!

	Irak
	PROTOKOŁY MĘDRCÓW SYJONU

Dixit - zestawy kart super jakość

dla dzieci

dla znajomych

muzyka dla andrzeja

Dzień po dniu w Al-Anon

ebooki pełne wersje

Eckhart Tolle - Potęga Teraźniejszości audiobook

egzaminy pytania i odpowiedzi

Filmy, które zmieniają życie i sposób myślenia

Firma i Pracodawca

Florysta 343203 Florystyka

Fotografia

Galeria

HEALING

historia sztuki, sztuka

Informatyka

Kalendarz, terminarz,organiz er

Kosmetologia

Książki Ebooki do czytania

Książki Ebooki leksykony, poradniki, atlasy dom, ogród, przyroda, warsztat, hobby

Książki Ebooki naukowe i popular-n encyklopedie, slowniki

Kurs Cudów

	Kurs Cudów
	Kurs cudów MP3

LOGIKA

Marketing internetowy

marketing, marketing internetowy, zarządzanie i marketing

M-booki

Mistrz manipulacji i perswazji - Kurs AUDIO

motywator do działania

negocjacje i autoprezentacja

Nie usuwać!

ODCHUDZANIE skutecznie i ćwiczenia

Pavel Tsatsouline - Relax into Stretch

Osiąganie celów CD 1

Osiąganie celów CD 2

PHP www bazy danych itp itd UWAGA MOGĄ BYĆ FEJKI, pobrane z podejrzanego chomika

Pies ( wychowanie i tesura )

Playlisty

	Hindi Music
	Hindi Music(0)

politologia UMCS

Poradniki - Zrób to sam

Porady w normalnym życiu!!!

Praktyki trenerskie

Prywatne

Przemiana charakterologiczn a. Cud ciężkiej pracy - Stephen Johnson

Przepisy

Psychologia

Psychologia sukcesu

Psychoterapia Ericksonowska

public relations

Redukcja nadwagi

Redukcja nadwagi(1)

Reklama Technik Organizacji Reklamy

cosinus Organizacja Reklamy

Robert Zych - Gen sprzedawcy - wydanie 2

Szybkie czytanie i nauka

seks

Socjologia

Spinakery

Sukces finananse motywacja NLP Rozwój osobisty

Szybkie czytanie,uczenie, afirmacje

Tapety na pulpit

Tarot - teksty

Teatr Telewizji

Technik farmaceutyczny e podręczniki

Techniki emisji

Ćwiczenia emisyjne

Telefonia TV i komunikacja net

Trenerskie

Trenerskie(1)

Video i prezentacje- tworzenie

	Camtasia Studio 7
	Obróbka wideo
	Programy do tworzenia filmów i prezentacji

Vitalia - Dieta IGpro, Dieta Smacznie Dopasowana - Diety - odchudzanie - żywienie człowieka - zdrowe odżywianie

zachomikowane

zachomikowane zachomikowane zachomikowane zachomikowane zachomikowane zachomikowane zachomikowane

Zdrowie - Leki z Bożej apteki Leczenie naturalne

Zdrowie-i-zdrowe- zycie

Związki partnerskie, seksualność ♥

Ostatnio pobierane pliki

Pierre Dukan - 350 przepisow - P W i sosy.3.rar

Melatonin - Biological Basis of Its Function in Health....pdf

Przemiana charakterologiczna. Cud ciężkiej pracy - S....pdf

Listen to Your Body The Wisdom of the Dao by Bisong Gu....pdf

Gem Water How to Prepare and Use Over 130 Crystal Wate....pdf

kalendarz_miesieczny_2013_obrazkowy.rar

001.Prus Bolesław - Antek.mp3

002.Prus Bolesław - Antek.mp3

003.Prus Bolesław - Antek.mp3

004.Prus Bolesław - Antek.mp3

ODCHUDZANIE skutecznie i ćwiczenia

Galeria

Pavel Tsatsouline - Relax into Stretch

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

« poprzednia stronanastępna strona »

2,8 MB
16 sie 13 11:02

Pavel Tsatsouline - Relax Into Stretching.pdf

z chomika majkel899

5,8 MB
27 cze 13 7:12

Ćwiczenia na smukłe uda - video Fitness - Fitness video - Fitness - artykuł - Artykuł - Fitness vide o - Fitness - Polki - Kobieta - filmiki instruktaż owe z zestawami ćwiczeń.flv

zachomikowany

1 komentarz

19,2 MB
27 cze 13 7:12

Smukłe uda i pośladki - video Fitness - Fitness vi deo - Fitness - artykuł - Artykuł - Fitness video - Fitness - Polki - Kobieta - filmiki instruktażow e z zestawami ćwiczeń.flv

zachomikowany

1 komentarz

26,6 MB
27 cze 13 7:12

Montignac - Jeść aby schudnąć cz.1.pdf

Michel Montignac udowadnia opinię, że ilość spożywanych kalorii nie ma żadnego wpływu na obfitość tuszy. Dzięki tej książce zrozumiemy, dlaczego dietetycy optujący za dietami niskokalorycznymi są w błędzie i dlaczego stosowane wg ich zaleceń kuracje muszą zakończyć się niepowodzeniem. Polskie wydanie książki zostało uzupełnione i wzbogacone o kolejne rady dotyczące odżywiania się.
Nowa edycja zawiera porady, które są łatwiejsze w zastosowaniu i jednocześnie bardziej szczegółowe niż w wersji pierwszej. Zawarte w niej zalecenia pozwolą Ci dokonać właściwych wyborów żywieniowych, dzięki którym będziesz mógł... jeść, aby schudnać, i już na zawsze pozostać szczupłym i zdrowym.
cześć 1

z chomika calineczkazbajki

440 KB
27 cze 13 7:12

Montignac - jeść aby schudnac- moje notatki.pdf

z chomika calineczkazbajki

173 KB
27 cze 13 7:12

Dlaczego diety niskokaloryczne są nieskuteczne.pdf

wszyscy powinni to przeczytać

z chomika calineczkazbajki

277 KB
27 cze 13 7:12

Montignac - odpowiedzi na pytania.pdf

z chomika calineczkazbajki

5,0 MB
27 cze 13 7:12

Montignac - 700 przepisów oraz zasady.zip

zawiera około 700 przepisów kulinarnych

z chomika calineczkazbajki

1 komentarz

103 KB
27 cze 13 7:12

Szczupła bez wyrzeczeń - Michel Montignac.doc

fragment książki

z chomika calineczkazbajki

16,5 MB
27 cze 13 7:12

Sposób na smukłe nogi- Fitness Cwiczenia Mario li Bojarskiej-Ferenc.flv

z chomika calineczkazbajki

1 komentarz

0,6 MB
27 cze 13 7:12

Perfekcyjny wyglad - kulturystyka i fitness.rar

z chomika calineczkazbajki

1 komentarz

404 KB
27 cze 13 7:12

Wytrenuj płaski brzuch szybko i skutecznie.pdf

z chomika calineczkazbajki

351 KB
27 cze 13 7:12

cwiczenia na szczuple nogi.doc

zawieraja opisy i obrazki

z chomika calineczkazbajki

2,7 MB
27 cze 13 7:12

Cwiczenia na szczuple uda.flv

z chomika calineczkazbajki

1 komentarz

28,7 MB
27 cze 13 7:12

8 min buns.flv

z chomika calineczkazbajki

1 komentarz

27,5 MB
27 cze 13 7:12

8 min strech.flv

z chomika calineczkazbajki

1 komentarz

11,5 MB
27 cze 13 7:12

Brzuch w 8 min. CODZIENNIE.flv

z chomika calineczkazbajki

1 komentarz

7,2 MB
27 cze 13 7:12

Aerobiczna 6 Weidera tutorial.flv

Obejrzyj film aby zobaczyć jak poprawnie wykonać Aerobiczna 6 Weidera

z chomika calineczkazbajki

1 komentarz

12 KB
27 cze 13 7:12

t1.gif

Tabela powtórzeń
a ) na 6 tygodni
(bez dnia przerwy)

z chomika Sara.666

194 KB
27 cze 13 7:12

2(1).jpg

Ćwiczenia razem z tabelą powtórzeń.Po pobraniu na dysk opisy będą bardziej widoczne

z chomika Sara.666

32 KB
27 cze 13 7:12

2(2).gif

Uklęknij, dłonie oprzyj na szerokości ramion na podłodze. Tułów prosty! Podnoś kolejno raz jedną, raz drugą nogę do góry, uginaj w kolanie, tak aby czuć pracę pośladków. Opuść nogę. Ćwiczenie wykonuj w 5 seriach po 8 ćwiczeń, z 10 sekundową przerwą po każdej serii.

z chomika Sara.666

26 KB
27 cze 13 7:12

1(1).gif

Stań w rozkroku (kolana na szerokości bioder), stopy rozstaw na zewnątrz, dłonie połóż na biodrach. Powoli uginaj kolana, schodząc w dół, i wracając do pozycji wyjściowej. Wykonaj ćwiczenie w 5 seriach po 8 razy z 10 sekundową przerwą. Po zakończeniu każdej serii zatrzymaj się w przysiadzie i utrzymaj pozycję z ugiętymi kolanami przez kilka sekund.

z chomika Sara.666

28 KB
27 cze 13 7:12

ćwiczenie 8.gif

Stań w lekkim rozkroku, jedno ramię połóż na brzuchu, a drugie wyciągnij wyprostowane jak najwyżej do góry i wykonuj lekki skłon w bok. Podczas wykonywania ćwiczenia nie odrywaj stóp od podłoża. Powtórz ćwiczenie, robiąc to samo na drugą stronę dopiero wtedy, gdy poczujesz napięcie mięsni.

z chomika Sara.666

1 komentarz

10 KB
27 cze 13 7:12

ćwiczenie 5.gif

Połóż się na plecach, nogi podnieś do góry i rozchyl je na boki. Wyprostowane ręce ułóż między nogami. Unoś do góry głowę i barki wyciągając ręce do przodu.

z chomika Sara.666

1 komentarz

20 KB
27 cze 13 7:12

ćwiczenie 6.gif

Usiądź na podłodze i podeprzyj się z tyłu na lekko ugiętych rękach. Unoś wyprostowane nogi do góry, a następnie rozszerzaj je i łącz z powrotem. Dla urozmaicenia ćwiczenia możesz robić poprzeczne lub podłużne nożyce.

z chomika Sara.666

25 KB
27 cze 13 7:12

ćwiczenie 9.gif

Stań w rozkroku, na lekko ugiętych kolanach, spleć dłonie nad głową i wykonuj głęboki skłon w bok nie skręcając tułowia. W pozycji końcowej możesz pogłębić skłon.

z chomika Sara.666

14 KB
27 cze 13 7:12

2(1).gif

Ćwiczenie drugie
Usiądź na podłożu, podeprzyj się na obu łokciach i ugnij kolana. ćwiczenie polega na unoszeniu do góry miednicy tak, aby tułów i uda tworzyły linię prostą. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund. Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

z chomika Sara.666

1 komentarz

19 KB
27 cze 13 7:12

3(1).gif

Ćwiczenie trzecie
Połóż się na plecach, ramiona połóż wzdłuż ciała, nogi ugnij w kolanach, stopy oprzyj o podłoże. Ćwiczenie rozpoczynamy unosząc pośladki do góry, tak aby tułów tworzył linie prostą. Stopy silnie dociągamy w kierunku kolan, a pięty pozostają nadal oparte o podłoże.

Nogi unosimy na przemian. Wyprostowaną w górze nogę możesz utrzymywać przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

z chomika Sara.666

1 komentarz

24 KB
27 cze 13 7:12

48_11.gif

Ćwiczenie jedenaste
Połóż się na plecach, ręce rozłóż na boki, unieś nogi do góry i dociśnij do siebie wewnętrzne strony stóp z kolanami lekko ugiętymi. Następnie zginamy i prostujemy obydwie nogi. Podczas zginania prowadź kolana na zewnątrz, a podczas prostowania zbliżaj je do siebie. Ćwiczenie wykonuj w czterech seriach po 10 razy z przerwą 15 sekundową po każdej serii.

z chomika Sara.666

26 KB
27 cze 13 7:12

48_12.gif

Ćwiczenie dwunaste
Stań w lekkim rozkroku, z wyprostowanym tułowiem, dłońmi położonymi na biodrach i stopami odchylonymi na zewnątrz. Powoli uginamy kolana schodząc w dół, i wracamy do pozycji wyjściowej. Możesz utrzymać pozycję z ugiętymi kolanami przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w czterech seriach po 10 razy z przerwą 15 sekundową po każdej serii.

z chomika Sara.666

« poprzednia stronanastępna strona »