Dziękuje kochani za pamięć i piękne wpisy🌹ℒℴѵℯ
widziany: 2.06.2024 17:25
-
29695 -
19877 -
340505 -
22415
419013 plików
9435,35 GB
Zanim zaczniesz zrob 5-cio minutowa rozgrzewke!!
Następnie wybierz 3 x 6 minut !!!
Części 4, 9, 10 - te trzy treningi powtórz razy DWA
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI LATO 2014 !!!
Dzisiejszy dodatek do Twojego programu
20 przysiadów,
30 naprzemiennych wypadów nogi prawej/lewej do tyłu,
40 skłonów - staramy sie dotknąć dłońmi do palców stóp,
50 skipów A - biegnij w miejscu unosząc wysoko kolana,
50 sek "krzesła" przy ścianie - oprzyj sie plecami o ścianę, zrób krok do przodu i obniż biodra na wysokość kolan - odcinek lędźwiowy przyklejony do ściany, brzuch napięty - ciężar ciała na całych stopach, pięty przylegają mocno do podłogi,
100 pajacyków
Wykonaj ten krótki program w kolejności ćwiczeń od góry do dołu a następnie powtórz od dołu do góry
Nie ma plików w tym folderze
-
0 -
0 -
0 -
0
0 plików
0 KB