Promyczek59

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

🌼JAK LUBISZ KWIATKI,CHCĘ BYĆ NIEZAPOMINAJKĄ 🌼

widziany: 20.05.2020 21:24

386
702
42332
1033

44460 plików
129,72 GB

Ukryj opis Rozwiń

Ostatnio pobierane pliki

تدریس خصوصی (1).gif

tumblr_pgc1l3ul561tsb14po1_500.gif

Robert Lewandowski 5 goli w 9 minut !.mp4

Projekt 06.pdf

Projekt 05.pdf

Projekt 04.pdf

Projekt 03.pdf

Projekt 07.pdf

lany.gif

praga_na_weekend-__qh_lz0g9g_fmt43.mp4

GALERIA ODŻYWIANIE

Galeria

ZDROWY STYL ODŻYWIANIA

🍋 WŁASCIWOŚCI WODY Z CYTRYNĄ

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

11,4 MB
26 mar 19 19:10

12219430_1647123712171446_2647095910108745352_n.png

z chomika tomaszowianka

28 KB
17 lis 18 14:36

11147087_562669617208073_2900628527374063993_n.jpg

z chomika EVA1712

72 KB
17 lis 18 14:31

13096161_487834444748516_8000898105149757275_n.jpg

z chomika EVA1712

56 KB
17 lis 18 14:30

Pierwsza zmiana, która powinna nastąpić w żywieniu to modyfikacja sposobu myślenia o diecie. Jeśli chcemy schudnąć i utrzymać osiągnięte rezultaty, warto przestać traktować diety jako epizodu, który spędza sen z powiek, ale myśleć o niej jako o zmianie nawyków, która będzie konsekwentnie przestrzegana przez całe życie. Należy mieć świadomość, że racjonalne odchudzanie to nie tylko ładniejszy wygląd – to szansa na zdrowie i dobre samopoczucie na długie lata.
• Oblicz swoją idealną wagę i sprawdź, jak szybko możesz schudnąć
Tak zwane "diety cud", pomimo, że kuszą łatwością i szybkimi rezultatami, mogą przynieść więcej szkody niż pożytku:
• Są z reguły drastycznie niskokaloryczne, co prowadzi do zaburzeń przemiany materii i praktycznie 100 proc. wystąpienia efektu jo-jo po zakończeniu "kuracji". W konsekwencji każda kolejna próba odchudzania przebiega oporniej.
• Prowadzą do niedoborów składników pożywienia, co może okazać się przyczyną wystąpienia poważnych chorób, np. anemii.
• Nie uczą prawidłowych nawyków żywieniowych, dlatego w rzeczywistości są bezcelowe – powrót do poprzedniego żywienia niweczy efekty.
• Są nudne i monoskładnikowe, co zniechęca osobę odchudzającą do kontynuacji redukcji masy ciała.
W celu ustabilizowania odżywiania i poprawy spowolnionego metabolizmu przydatne mogą okazać się łatwe do zapamiętania i klarowne zasady doktora Bergera, zwane potocznie „zasadami 5U”:
1. Urozmaicenie
Doktor Berger zaleca, aby w ciągu jednego tygodnia spożywać mniej więcej 60 różnych produktów. Takie postępowanie ma zapobiec niedoborom wszystkich składników pożywienia, a także ustrzec przed monotonią.
2. Umiarkowanie
Mała objętość posiłków pozwoli na zachowanie szczupłej sylwetki oraz odciąży żołądek.
3. Uregulowanie
Regularne posiłki poprawią przemianę materii, zmniejszą ryzyko ataków głodu i apetytu na słodycze, a także ułatwią pracę przewodu pokarmowego. Posiłki powinny zostać spożyte w odstępach nie większych niż 3-4 godziny, w tym śniadanie maksymalnie 2 godziny po przebudzeniu, a kolacja nie później niż 3 godziny przed snem.
4. Uprawianie sportu
Aktywność fizyczna, nie tylko reguluje przemianę materii i pomaga w odchudzaniu, ale także poprawia humor i sprawia, że optymistyczniej podchodzimy do wszelkiego rodzaju restrykcji. Niezaprzeczalnie korzystnie wpływa również na zdrowie.
5. Unikanie
Wystrzegać należy się produktów i dodatków, które nic wartościowego nie wnoszą do diety, a mogą być szkodliwe dla zdrowia i sylwetki. Mam tu na myśli żywność wysokoprzetworzoną, słodycze, słone przekąski z białej mąki, a także cukier i sól.

Zastosowanie się do powyższych zasad i zmiana myślenia na temat diety to podstawa rozpoczęcia kuracji odchudzającej. Należy zdać sobie sprawę, że wszystkie "diety cud" nie przyniosą zmiany na dłuższy okres, a mogą skutecznie zniechęcić o odchudzania i obniżyć tempo przemiany materii.

z chomika magrex

38 KB
12 mar 15 13:37

10 kg mniej bez diety.doc

Poznaj nowy, zdrowy styl odżywiania, który uczyni cię piękną, pełną energii i szczupłą. Postaw na składniki, które przyspieszają spalanie tłuszczu. Przestrzegając planu żywienia, możesz zgubić nawet 10 kg w 6 tygodni.

z chomika radmag

Pobierz folder
Zachomikuj folder

9 plików
52,54 MB

bezpośredni link do folderu

Chomikowe rozmowy

Promyczek61 napisano 29.03.2024 08:43

🐣🐣🐣Dzwon wesoło się rozlega.. pieśń potężna obiega.. Oby serce też zostało napełnione dzisiaj chwałą i tętniącym życiem wiosny w Zmartwychwstania dzień radosny.🐣🐣🐣

obrazek

🐣🐣🐣Niech Zmartwychwstanie Pańskie..które niesie odrodzenie duchowe.. napełni Cibie i Twoją rodzinę spokojem i wiarą..da siłę w pokonywaniu trudności i pozwoli z ufnością patrzeć w przyszłość.. wesołego Alleluja i smacznego święconego Joluś🐣🐣🐣 Basia z rodziną

a_z napisano 29.03.2024 10:29

ewa__m napisano 29.03.2024 19:40

__🐣__Wesołych Świąt Wielkanocnych__🐣__

obrazek

__🐣__Niech te Święta Wielkanocne przyniosą Ci Joluś radość, uśmiech i mnóstwo niezapomnianych chwil w gronie bliskich i przyjaciół.__🐣__

Brutus77 napisano 31.03.2024 10:40

Z OKAZJI ŚWIĄT WIELKANOCNYCH SKŁADAM NAJSERDECZNIEJSZE ŻYCZENIA WSZELKIEJ POMYŚLNOŚCI ORAZ ZDROWIA.NIECH KAŻDY KOLEJNY DZIEŃ NAPEŁNIANIA ŻYCIE POZYTYWNĄ ENERGIĄ I MOTYWACJĄ DO DZIAŁANIA... WESOŁEGO ALLELUJA 🐥🐥🐥 ŻYCZY STANISŁAW Z POZNANIA.

ewa__m napisano 7.04.2024 22:38

obrazek

__🌹__Cisza jest dobra, gdy chcemy na nowo się poukładać, wtedy w niej odszukujemy samego siebie./z netu/♥♥__Słuchaj szeptów nocy__cichutko śpij__Dobranoc Joluś__🌹__

FIORY napisano 9.04.2024 02:33

¯¯°✿°¯¯ DZIEŃ DOBRY ═♦ ʚ♥ɞ ♦═ By dostrzec piękno nie trzeba być artystą, wystarczy spoglądać sercem, ciepłym i pełnym czułości. Wtedy całkiem niespodziewanie możemy dostrzec cuda, wśród szarej codzienności. Więc spójrz, a znajdziesz te skarby, cichutko drżące w zieleni, malutkie drobiny szczęścia, rozkwitłe czułością ziemi. ═♥═♦ ʚ☼ɞ ♦═♥═ Życzę by WTOREK był dla Ciebie spełnieniem piękna, dobra i radości Serdecznie pozdrawiam Janina

a_z napisano 21.04.2024 10:26

obrazek

„Dobra książka jest jak dobre wino. Jej mądrość z wiekiem staje się coraz cenniejsza.” 😊 Dzień dobry, Jolu 😊 Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę udanej niedzieli 😊 Ola

Promyczek61 napisano 22.04.2024 08:11

✧❀✧Dzień dobry✧❀✧

✧❀✧W ciszy człowiek dokładniej chwyta wszystkie warianty własnych rozterek i niepokojów.Trudniej mu podjąć decyzję i to.. co uważał już za rozstrzygnięte..znowu zaczyna rozmieniać na drobne.✧❀✧

obrazek