1.Czym jest Nordic Walking www.somap.pl.mp4

Promyczek59 / 😘 GALERIA DBAJMY O SIEBIE / 🏂 GALERIA NA SPORTOWO / 💛 NORDIC WALKING / 1.Czym jest Nordic Walking www.somap.pl.mp4

Download: 1.Czym jest Nordic Walking www.somap.pl.mp4

Pobierz plik

Oglądaj online

2,09 MB

Czas trwania: 45 s

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

Promyczek59

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

obrazek

Inne pliki do pobrania z tego chomika

Rozgrzewka_Nordic_Walking.mp4

oglądaj online

To najbardziej naturalna i dostępna dla wszystkich for ...

To najbardziej naturalna i dostępna dla wszystkich forma rekreacji ruchowej. Do tradycyjnego marszu dokładamy ruch w obręczy barkowej, co umożliwiają specjalnie zaprojektowane kijki. Chodzenie metodą Nordic Walking przypomina chód sportowy w połączeniu z narciarstwem biegowym - odpychamy się od podłoża za pomocą kijków. Technika Nordic Walking została opracowana przez fińskich lekarzy, którzy szukali metody treningu zastępczego dla narciarzy biegowych. Finowie sprawdzali metodą prób i błędów jaka długość kijków da najlepszy efekt. Opracowali technikę chodzenia z kijkami, która umożliwia pracę do 90% naszych mięśni.

Nordic Walking - film instruktażowy (7dolin.tv).mp4

oglądaj online

BOB.gif

Na pierwszy rzut oka, wydawać się może że nie ma nic p ...

Na pierwszy rzut oka, wydawać się może że nie ma nic prostszego niż Nordic Walking. Przecież to takie banalne wystarczą 2 kijki i do dzieła. Pozory jednak mylą i niestety sporo osób chodzących z kijkami w lasach, czy miejskich parkach nie robi tego prawidłowo, nie wykorzystuje więc korzyści płynących z prawidłowego treningu Nordic Walking. Poniżej znajduje się instrukcja nauki techniki, jednak prawidłowe opanowanie NW wymaga pomocy instruktora!! Najlepiej naukę chodzenia metodą Nordic Walking zacząć od kilku ćwiczeń, które pomogą w opanowaniu kroku. Postawa: Podczas chodzenia plecy powinny być wyprostowane (nie garbimy się), brzuch wciągnięty, łokcie rozluźnione i w miarę proste, ale nie sztywne. W miarę jak przyspieszymy pozwólmy ciału pochylić się trochę do przodu. Kroki stawiamy zaczynając od pięty, przez śródstopie, wybijając się z palców. Kroki powinny być trochę dłuższe niż zazwyczaj, tak aby czuć rozciąganie w pachwinach. Ręce i nogi pracują naprzemiennie: lewa noga, prawa ręka i odwrotnie. Rękami poruszamy naturalnie do wysokości pępka.

Nordic Walking - Marsz z kijkami.wmv

Polecam ten film instruktażowy wszystkim, którzy lub ...

Polecam ten film instruktażowy wszystkim, którzy lubią piesze wędrowki. Nordic Walking, czyli po prostu wspomaganie się kijkami w wędrówkach; obojętnie, czy to górskich, czy też po płaskim terenie, jest niezwykle korzystne dla naszego organizmu i stawów. Sam aktywnie to stosuję i gorąco polecam. Film jest uzupełnieniem książki o tym samym tytule.

Na co zwracać uwagę przy wyborze kijków do Nordic Walk....mp4