Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
Promyczek59

Promyczek59

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

🌼JAK LUBISZ KWIATKI,CHCĘ BYĆ NIEZAPOMINAJKĄ 🌼

widziany: 20.05.2020 21:24

  • pliki muzyczne
    386
  • pliki wideo
    702
  • obrazy
    42332
  • dokumenty
    1033

44460 plików
129,72 GB

Ukryj opis Rozwiń

💛 NORDIC WALKING

obrazek


  • 7,7 MB
  • 24 kwi 19 19:33

Film Nauka techniki Nordic Walking www.autaruta.pl (1).mp4

z chomika ewelina87ko

  • 7,7 MB
  • 13 lut 19 20:55

Film Nauka techniki Nordic Walking www.autaruta.pl (1).mp4

z chomika ewelina87ko

  • 4,8 MB
  • 14 sie 18 15:07

7.Najczęściej popełniane błędy. www.somap.pl.mp4

z chomika ewelina87ko

  • 12,9 MB
  • 14 sie 18 15:05

Odchudzasz się_ Nordic walking lepszy niż bieg!(1).mp4

z chomika ewelina87ko

  • 12,9 MB
  • 14 sie 18 15:04

Odchudzasz się_ Nordic walking lepszy niż bieg!.mp4

z chomika ewelina87ko

  • 15,6 MB
  • 14 sie 18 15:03

Na co zwracać uwagę przy wyborze kijków do Nordic Walking_.mp4

z chomika ewelina87ko

  • 35,2 MB
  • 14 sie 18 15:02

Nauka Nordic Walking cz.I.mp4

z chomika ewelina87ko

  • 2,1 MB
  • 11 gru 14 17:45

1.Czym jest Nordic Walking www.somap.pl.mp4

z chomika ewelina87ko

  • 5,6 MB
  • 11 gru 14 17:44

5.Elementy rozgrzewki. www.somap.pl.mp4

z chomika ewelina87ko

  • 4,8 MB
  • 11 gru 14 17:44

7.Najczęściej popełniane błędy. www.somap.pl.mp4

z chomika ewelina87ko

  • 12,9 MB
  • 11 gru 14 17:44

Odchudzasz się_ Nordic walking lepszy niż bieg!.mp4

z chomika ewelina87ko

  • 15,6 MB
  • 11 gru 14 17:43

Na co zwracać uwagę przy wyborze kijków do Nordic Walking_.mp4

z chomika ewelina87ko

  • 29,8 MB
  • 11 gru 14 17:41

Nordic Walking - Marsz z kijkami.wmv

NORDIC WALKING - Nordic Walking - Marsz z kijkami.wmv play
obrazek

Polecam ten film instruktażowy wszystkim, którzy lubią piesze wędrowki. Nordic Walking, czyli po prostu wspomaganie się kijkami w wędrówkach; obojętnie, czy to górskich, czy też po płaskim terenie, jest niezwykle korzystne dla naszego organizmu i stawów. Sam aktywnie to stosuję i gorąco polecam. Film jest uzupełnieniem książki o tym samym tytule.

z chomika Zeeb

  • 123 KB
  • 1 gru 14 0:43

BOB.gif

NORDIC WALKING - BOB.gif

Na pierwszy rzut oka, wydawać się może że nie ma nic prostszego niż Nordic Walking. Przecież to takie banalne wystarczą 2 kijki i do dzieła. Pozory jednak mylą i niestety sporo osób chodzących z kijkami w lasach, czy miejskich parkach nie robi tego prawidłowo, nie wykorzystuje więc korzyści płynących z prawidłowego treningu Nordic Walking. Poniżej znajduje się instrukcja nauki techniki, jednak prawidłowe opanowanie NW wymaga pomocy instruktora!!

Najlepiej naukę chodzenia metodą Nordic Walking zacząć od kilku ćwiczeń, które pomogą w opanowaniu kroku.

Postawa: Podczas chodzenia plecy powinny być wyprostowane (nie garbimy się), brzuch wciągnięty, łokcie rozluźnione i w miarę proste, ale nie sztywne. W miarę jak przyspieszymy pozwólmy ciału pochylić się trochę do przodu.

Kroki stawiamy zaczynając od pięty, przez śródstopie, wybijając się z palców. Kroki powinny być trochę dłuższe niż zazwyczaj, tak aby czuć rozciąganie w pachwinach.

Ręce i nogi pracują naprzemiennie: lewa noga, prawa ręka i odwrotnie. Rękami poruszamy naturalnie do wysokości pępka.

z chomika tadekzmy

  • 103,6 MB
  • 1 gru 14 0:42

Nordic Walking - film instruktażowy (7dolin.tv).mp4

z chomika tadekzmy

  • 3,9 MB
  • 1 gru 14 0:42

Rozgrzewka_Nordic_Walking.mp4

NORDIC WALKING - Rozgrzewka_Nordic_Walking.mp4
play
oglądaj online

To najbardziej naturalna i dostępna dla wszystkich forma rekreacji ruchowej. Do tradycyjnego marszu dokładamy ruch w obręczy barkowej, co umożliwiają specjalnie zaprojektowane kijki.

Chodzenie metodą Nordic Walking przypomina chód sportowy w połączeniu z narciarstwem biegowym - odpychamy się od podłoża za pomocą kijków.

Technika Nordic Walking została opracowana przez fińskich lekarzy, którzy szukali metody treningu zastępczego dla narciarzy biegowych. Finowie sprawdzali metodą prób i błędów jaka długość kijków da najlepszy efekt. Opracowali technikę chodzenia z kijkami, która umożliwia pracę do 90% naszych mięśni.

z chomika tadekzmy

  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    0
  • obrazy
    1
  • pliki wideo
    15
  • pliki muzyczne
    0

16 plików
275,18 MB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
Promyczek61

Promyczek61 napisano 29.03.2024 08:43

zgłoś do usunięcia
a_z

a_z napisano 29.03.2024 10:29

zgłoś do usunięcia
obrazek
ewa__m

ewa__m napisano 29.03.2024 19:40

zgłoś do usunięcia
Brutus77

Brutus77 napisano 31.03.2024 10:40

zgłoś do usunięcia

Z OKAZJI ŚWIĄT WIELKANOCNYCH SKŁADAM NAJSERDECZNIEJSZE ŻYCZENIA WSZELKIEJ POMYŚLNOŚCI ORAZ ZDROWIA.NIECH KAŻDY KOLEJNY DZIEŃ NAPEŁNIANIA ŻYCIE POZYTYWNĄ ENERGIĄ I MOTYWACJĄ DO DZIAŁANIA... WESOŁEGO ALLELUJA 🐥🐥🐥 ŻYCZY STANISŁAW Z POZNANIA. obrazek

ewa__m

ewa__m napisano 7.04.2024 22:38

zgłoś do usunięcia
FIORY

FIORY napisano 9.04.2024 02:33

zgłoś do usunięcia
obrazek
¯¯°✿°¯¯ DZIEŃ DOBRY ═♦ ʚ♥ɞ ♦═ By dostrzec piękno nie trzeba być artystą, wystarczy spoglądać sercem, ciepłym i pełnym czułości. Wtedy całkiem niespodziewanie możemy dostrzec cuda, wśród szarej codzienności. Więc spójrz, a znajdziesz te skarby, cichutko drżące w zieleni, malutkie drobiny szczęścia, rozkwitłe czułością ziemi. ═♥═♦ ʚ☼ɞ ♦═♥═ Życzę by WTOREK był dla Ciebie spełnieniem piękna, dobra i radości Serdecznie pozdrawiam Janina
a_z

a_z napisano 21.04.2024 10:26

zgłoś do usunięcia

obrazek

„Dobra książka jest jak dobre wino. Jej mądrość z wiekiem staje się coraz cenniejsza.” 😊 Dzień dobry, Jolu 😊 Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę udanej niedzieli 😊 Ola

bas56

bas56 napisano 26.04.2024 10:07

zgłoś do usunięcia

Z promykami porannego wiosennego słonka
przesyłam ciepłe piątkowe pozdrowionka
- Basia

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (45)Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (45)
Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności